klata z

Słuchaj ronniego, bo dobrze ci pisze. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej to ćwiczenie najzwyczajniej w świecie SŁABO AKTYWUJĄCE KLATKE PIERSIOWĄ. Jeżeli nie jestes trójboistą, nie bierzesz udziału w zawodach w wyciskaniu-nie jest to cwiczenie, na którym pragniesz skupiac swoją uwage...Bo przy budowaniu sylwetki klatki piersiowej sprawdza się [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Możesz również od razu podać swoje pomysły n/t cyklu z użyciem tych środków - może dobrze myślisz, a może zajdzie potrzeba lekkiej korekty.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY VII~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I po przerwie, zaczynamy ciąg dalszy zabawy Trening klata+bic wykonany jak trzeba, ale z dłuższymi przerwami nic zazwyczaj, ponieważ był straszny korek na siłce. Xenadrynę przyjąłem ok 9.00 3x2, a później przed treningiem ok 14, co dało mi dobrego kopa, dzięki czemu wykonałem pełne 45 minut [...]

[...] Obwody chyba trzymam...brzucha nie wywaliło, waga poszła na +, ale w lustrze tego nie widzę, tzn wybiło mi kaptur <YES>, łapki w dotyku takie "pełniejsze", klata też jakby lepsza, a to dopiero tydzień! Co to będzie po 2 tygodniach Ale tak na poważnie, to też miła odmiana. Jem jak trzeba, jojo nie dostrzegam, jedyną wadą są [...]

3 pojemniki z kurą i ryżem do roboty już przygotowane,trening dziś wszedł zayebiście klata,biceps,triceps%-)pompa jak jasny choj siła w górę widać trenik się dobrze wkręca8-)

Witam. Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 3 miesięcy cwicze na siłce 5 dni w tygodniu ,brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 3 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie [...]

Obserwowałem poprzednie dzienniki i na sfd i bf i jest konkret. Pamiętam, ze problem z klatą miałeś. Progres widać Będzie dziennik? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-03 18:48:31

[...] się nad kolejnym treningiem HST. Tym razem zmiana ćwiczeń, bo przenoszę się na w pełni wyposażoną siłownię. Na początek Przysiadna zmianę z Martwym ciągiem. Następnie klata na skosie i dipsy (dwa ćwiczenia na całą klatę) Podciąganie nachwytem (wiadomo mistrzowskie ćwiczenie) Barki - może high pull? albo push press? Do tej pory robiłem [...]

kolumb a dajesz radę barki z klatą na jednym? nie cierpi na tym jedna partia albo druga? i co jeszcze do tego robisz?

[...] mam mało czasu na trening wiec klate z bicem nie zrobie, musiałbym mieć w ten dzień 1 partie albo same nogi albo same plecy :) wrzucam plan do oceny zmieniony: Niedziela: klata,biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 12,10,8,6,4 2. Wyciskanie hantli na skosie w dół 4x 12,10,8,6 3. Rozpiętki 4x 12,10,10,8 Biceps: 1. Uginanie [...]

[...] Plecy: 1. Martwy ciąg 4x 8,8,6,6 2. Podciąganie na drążku 4x 10-8 2. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3x 8,8,6 3. Wiosłowanie hantlem 3x 8,8,6 4. Szrugsy 3x max Czwartek: klata,biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 8,8,8,6,6 2. Wyciskanie hantli na skosie w dół 4x 8,8,6,6 3. Rozpiętki skos w góre 4x 10,10,10,8 Biceps: 1. [...]

[...] Plecy: 1. Martwy ciąg 4x 8,8,6,6 2. Podciąganie na drążku 4x 8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x 8,8,6 3. Wiosłowanie hantlem 3x 12,10,10 4. Szrugsy 3x12 Czwartek: klata,biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 8,8,8,6,6 2. Wyciskanie hantli na skosie w dół 4x 10,10,8,8 3. Rozpiętki skos w góre 4x 12,12,10,10 Biceps: [...]

[...] Plecy: 1. Martwy ciąg 4x 8,8,6,6 2. Podciąganie na drążku 4x 8 2. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3x 8,8,6 3. Wiosłowanie hantlem 3x 12,10,10 4. Szrugsy 3x 12 Czwartek: klata,biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 8,8,8,6,6 2. Wyciskanie hantli na skosie w dół 4x 10,10,8,8 3. Rozpiętki skos w góre 4x 102,12,10,10 Biceps: 1. [...]

[...] sobie dzisiaj wyciskanie na klate i wyciskanie wąskim chwytem z powodu masakrycznych zakwasow na klacie. Zalozylem 80 kg zrobilem 4 razy i normalnie jakby mi sie rozrywala klata i odpuscilem lepiej i w piatek zrobie jak minie . A wioslowanie to juz nie wiem, zalozylem 65 kg i normalnie 5 razy zrobilem sam bez negatywnych a na biceps i barki sam [...]

Biniu pytanie do ciebie co sadzisz o takim planie, zalozenie jest ze chce zwiekszyc sile: 1 a 2 b 3 wolne 4a 5b 6 basen 7 wolne a - Nogi cale + brzuch b - plecy klata barki bic tric b - plan treningowy: 1 podciaganie silowe nachwytem z przytrzymaniem 15,10,10 2 wyciskanie plaska sztanga 15,12,8,6,3,1,1 ost2s 110kg 3 podrzut 15, 10,8,5,3,2 ost [...]

[...] hehe. Wiem, ze jest tragedia ale uwierz mi ze przed silownia bylo gorzej. Na zdjeciach troche lipka ale widac, ze trzeba totalnke zredukowac. Waga -107kg biceps -42.5 cm klata -126 obwod wokol barków -139 udo -69-70 wiec jak z planem, aerobami i dieta? Tylko pomoz mi spalic jak najmniej miesa i siły bo do wakacji kupe czasu. [...]

Yoł pozdrufki dla wszystkich sk8-ów i dla wszystkich co umieją ollie łaaa, obrócić sie 10 razy na głowie to pestka ale podskoczyć razem z dechą w górę to inna sprawa . Otuż moje gleby na deseczce kumpla były naprawde soczyste: 1 próba: Otuż po głowie krażyła mi myśl cytuje "eee co to qrwa dla mnie" jednak rozmyślanie przerwał mi ból w [...]

bic+ramienny a nastpenego dnia plery - no i z prsotownikami nie cwiczy sie brzucha !! lepiej jak 4 dni : -barki +trc+bic + przedr. - nogi - -------wolne - klata -plery .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ? Zmieniony przez - ****master w dniu [...]

mozesz klata +tric plecy +bic nogi + barki ale to 3 dni a co do regenreaacji :: trrening na mase powinien trwac 6-8 tyg. potem cykl regeneracyjny a potem mozesz dalej mase (tylko inny trening) albo co innego Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom [...]

Siemanko, Dzisiaj poszła klatka+biceps powiem wam że po 3 tygodniach nowego planu wkoncu zaczynam wchodzić na sensowne ciężary,czuje że jutro będą DOOMSY. W tym miesiącu waga nie idzie zbyt fajnie bo zlapalem "zastój" a nie chciałem znowu dodawać kalorii, ale znowu zaczęła ruszać do przodu po tym tygodniu zobaczę czy dodam kolejne 200kcal czy [...]